David Beckham ha compartido su estrategia para mantener su condición física a los 51 años tras más de 20 años como futbolista profesional. Prioriza la fuerza y ha modificado su rutina de entrenamiento desde su retiro.
En una reciente entrevista, Beckham detalló cómo su enfoque ha cambiado: ha reducido el cardio y se ha concentrado en fortalecer el tren superior, el core y los ejercicios compuestos. Junto a su entrenador Bobby Rich, entrena cinco a seis días a la semana y combina su rutina con pádel, jugando tres veces a la semana.
Durante su carrera, su entrenamiento se centraba en las necesidades del fútbol, con un énfasis en las piernas y el trabajo cardiovascular. Sin embargo, tras su retiro, ha revisado su preparación para enfocarse en la preservación física a largo plazo. “La mayor parte del trabajo de fuerza que solía hacer se basaba en las piernas”, afirmó. “Hoy en día, la fuerza de las piernas ya está ahí, y la fuerza del cuerpo es algo en lo que realmente me centro”.
Beckham también enfrenta problemas de salud relacionados con su carrera, como molestias en la parte baja de la espalda y la cadera izquierda. Los ejercicios de fuerza son una manera de manejar estas incomodidades y mantener la movilidad. Las dominadas, que solía evitar, ahora son una parte destacada de su régimen. “Es una máquina sin la que no puedo vivir, y no es complicada… Es una barra”, añadió.
La actividad física tiene una dimensión compartida en su vida con Victoria Beckham. Ambos entrenan juntos cada mañana, lo que consideran crucial para su bienestar. Beckham se encarga de seleccionar la música durante sus sesiones. Este ejercicio en pareja ha evolucionado hasta convertirse en un ritual diario.
En cuanto a la alimentación, donde sus elecciones varían, Victoria sigue una dieta de pescado y vegetales, evitando carnes rojas y azúcares procesados. Beckham, por su parte, disfruta de batidos verdes y un desayuno menos restrictivo que incluye de vez en cuando un clásico británico con huevos revueltos y bacon. La nutricionista Emanuela Mattiuzzi señala que, para un enfoque más equilibrado, se podrían incorporar más vegetales y opciones menos procesadas en su dieta.
Fuente: www.infobae.com
