David Beckham compartilhou sua estratégia para manter sua forma física aos 51 anos, após mais de 20 anos como jogador profissional de futebol. Ele prioriza a força e modificou sua rotina de treinos desde sua aposentadoria.
Em uma recente entrevista, Beckham detalhou como sua abordagem mudou: ele reduziu o cardio e passou a se concentrar em fortalecer a parte superior do corpo, o core e os exercícios compostos. Junto com seu treinador Bobby Rich, ele treina de cinco a seis dias por semana e combina sua rotina com pádel, jogando três vezes na semana.
Durante sua carreira, seu treinamento se concentrava nas necessidades do futebol, com ênfase nas pernas e no trabalho cardiovascular. No entanto, após a aposentadoria, ele revisou sua preparação para focar na preservação física a longo prazo. “A maior parte do trabalho de força que costumava fazer era baseada nas pernas”, afirmou. “Hoje em dia, a força das pernas já está lá, e a força do corpo é algo que realmente me concentro”.
Beckham também enfrenta problemas de saúde relacionados à sua carreira, como desconforto na parte baixa das costas e no quadril esquerdo. Os exercícios de força são uma maneira de lidar com essas incomodidades e manter a mobilidade. As flexões, que ele costumava evitar, agora são uma parte importante de seu regime. “É uma máquina da qual não consigo viver, e não é complicada… É uma barra”, acrescentou.
A atividade física tem uma dimensão compartilhada em sua vida com Victoria Beckham. Ambos treinam juntos todas as manhãs, o que consideram crucial para o seu bem-estar. Beckham é responsável por escolher a música durante as suas sessões. Esse exercício em casal evoluiu para se tornar um ritual diário.
No que diz respeito à alimentação, onde suas escolhas variam, Victoria segue uma dieta de peixe e vegetais, evitando carnes vermelhas e açúcares processados. Beckham, por sua vez, aprecia smoothies verdes e um café da manhã menos restritivo, que inclui de vez em quando um clássico britânico com ovos mexidos e bacon. A nutricionista Emanuela Mattiuzzi aponta que, para uma abordagem mais equilibrada, poderiam ser incorporados mais vegetais e opções menos processadas em sua dieta.
Fonte: www.infobae.com
