El gen MTHFR, que afecta aproximadamente al 46% de la población mundial, está relacionado con la capacidad del cuerpo para procesar folato, según explicó Gary Brecka en el podcast Ultimate Human.
La mutación en el gen MTHFR (metilentetrahidrofolato reductasa) puede impactar negativamente el metabolismo del ácido fólico, impidiendo que el cuerpo lo convierta en una forma activa utilizable. Brecka observó que las deficiencias de este gen pueden llevar a una mayor frecuencia de trastornos como la ansiedad, el TDAH y abortos espontáneos, síntomas que a menudo no se asocian con un factor genético tratable. «Las personas no están rotas, simplemente tienen una deficiencia», destacó el experto, quien agregó que la corrección es simple una vez que se identifica. Se recomienda que quienes tengan la variante del gen eviten el ácido fólico y opten por metilfolato o 5-MTHF, la forma que el cuerpo puede utilizar directamente, especialmente las mujeres embarazadas, que deben considerar vitaminas prenatales metiladas.
Brecka también diferenció entre el folato, presente naturalmente en los alimentos, y el ácido fólico, un compuesto que fue sintetizado por primera vez en laboratorio en 1943. En muchos países, el ácido fólico se añade de manera obligatoria a los granos procesados desde 1993, lo que Brecka cuestiona: «Nunca me van a convencer de que un nutriente que ni siquiera sintetizamos en un laboratorio hasta los años 40 es esencial para un embarazo saludable». Para quienes tienen la mutación MTHFR, el ácido fólico añadido puede no solo ser inefectivo, sino acumularse sin procesamiento. La recomendación es sustituir estos suplementos por metilfolato, sin importar las indicaciones del médico tratante.
Otro tema abordado por Brecka fue la vitamina D3, cuyo rango clínico de normalidad oscila entre 30 y 100 nanogramos por decilitro. Sin embargo, sugirió que 30 nanogramos equivale en la práctica a una deficiencia. Señaló que el nivel óptimo debería estar entre 60 y 80 nanogramos por decilitro, relacionado con una disminución del riesgo de cáncer de mama en mujeres. También recomendó un mínimo de 5.000 unidades internacionales (UI) diarias, incluso para aquellos que reciben suficiente luz solar, y enfatizó que la D3 debe combinarse con K2 para un efecto adecuado sobre el metabolismo del calcio.
Dentro de su protocolo matutino, Brecka mencionó el uso de una medida de Perfect Amino, que contiene los nueve aminoácidos esenciales, y dos pastillas de hidrógeno molecular H2 Tab. Los aminoácidos son fundamentales ya que el cuerpo humano no puede producirlos de manera autónoma. Brecka fue enérgico sobre el potencial del hidrógeno molecular, citando evidencia de su capacidad para reducir la inflamación, facilitar la reparación de tejidos y equilibrar el redox, además de su uso en condiciones como eczema y psoriasis.
En cuanto a la alimentación, Brecka rechazó la noción de que seguir una dieta estricta prolongue la vida. Señaló que los lugares del mundo con mayor longevidad comparten la ausencia de alimentos ultraprocesados y la flexibilidad en patrones dietéticos. No hay una única fórmula para una dieta saludable; hay regiones con alto consumo de carbohidratos que presentan longevidad y otras que consumen mucha carne y obtienen resultados similares. Aconsejó una dieta basada en alimentos frescos y reales, como huevos de pastoreo, carnes alimentadas con pasto, verduras frescas y carbohidratos de absorción lenta.
Finalmente, Brecka destacó la importancia de la respiración controlada como una herramienta saludable y accesible, sugiriendo que puede influir en el estado del sistema nervioso autónomo. Por las mañanas, practica respiraciones profundas al estilo Wim Hof, y en la noche, emplea exhalaciones largas para favorecer la relajación.
Fuente: www.infobae.com
